ベアフットシューズで得られる効果とは？メリットや注意点もご紹介

こんにちは、岡畑興産靴受託事業の伊集院です。

 

突然ですが、皆さんはベアフットシューズと呼ばれるシューズを知っていますか？

 

ランニングシューズとして知られることが多いですが、現在は普段履きやアウトドア向けのモデルもあり、一般的なシューズとはコンセプトが大きく異なる、裸足や素足の感覚で走れることを目指した靴の総称です。
今回はこのベアフットシューズについて詳しくご紹介します！

 

ベアフットシューズの特徴ってどんなもの？

冒頭にも簡単に触れましたが、ベアフットシューズは裸足で歩いているかのような感覚を再現した靴です。

 

一般的なランニングシューズとは違い、薄いソールを採用して足本来の自然な動きを妨げない設計となっています。

 

ベアフットシューズのソールの特徴として以下が挙げられます。

 

• ミッドソールが薄く柔軟性がある
• 踵からつま先までの高低差（ドロップ）が小さい、もしくは無い
• 足型に近い形状をしており、足指を使いやすくなっている

 

こういった特徴から、裸足に近い感覚で走ることができ、人が持つ本来の足の機能を最大限生かす自然な走り方ができます。

 

アクティビティとしてのランニングのほかに、トレイルランニングやハイキングなどアウトドアを楽しむにあたってベアフットシューズを選ぶ方も多くいます。

 

トレッキングでは、山小屋や登山口までの移動用や、登山後のリフレッシュ用としても使う方も多いですよ。

 

このような「薄底・低重心」のシルエットは、近年のトレンドである「ロープロファイル」の考え方とも深く通じています。

ロープロファイルシューズの魅力については、以下ブログもぜひご覧ください！

 

また、「ランニングシューズ選びで厚底か薄底か迷っている…」という方は、こちらも参考にしてくださいね。

 

 

ベアフットシューズを履く効果やメリットってなに？

それでは、実際にベアフットシューズを選ぶことで、どのような効果が期待できるかをご紹介しましょう。

 

自然な状態での歩行が叶う

まず、ベアフットシューズを履くことで、裸足に近い自然な状態で歩くことができます。

 

なぜ自然に歩けるかというと、素材や機能を必要最低限にデザインしていること、踵からつま先までの高低差（ドロップ）が小さい、もしくは無いことから、人間本来の歩き方をしやすくなるという点が大きな理由です。

 

普段使われにくい足の筋肉を使いながら歩くことになるため、足本来の動きを意識するきっかけにもなります。

 

足裏・足指の感覚を鍛えることができる

アウトドアを楽しむ方にも選ばれることが多いベアフットシューズは、足指を自由に使える形状の靴が多いため、足指の感覚を鍛えることができ、バランス力を高めて身体機能の向上も期待できます。

 

また、足裏全体で地面をとらえる感覚もつかみやすくなるため、足裏の感覚を意識しながら歩きたい方にも向いています。

 

速く走るランニングシューズとは違い、人が持つ本来の足の動きを引き出すことを目指したシューズが、ベアフットシューズです。

 

外反母趾の原因になりにくい

外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指の付け根が外側に突き出し、指先が人差し指側に向かって「くの字」に曲がってしまう足の変形のことです。

 

外反母趾の原因の一つに「自分の足の形に合わない窮屈な靴の着用」が挙げられます。
ハイヒールや先の細い靴の着用のほか、筋力の低下、足のアーチ構造の崩れが影響するといわれています。

 

また、突き出した関節の根元が靴に当たって痛みや炎症を起こし、ひどくなると歩行に悪影響を及ぼしたり、靴を履くのが困難になったりすることも。

 

つま先にゆとりのあるベアフットシューズは、足型に近い設計なので、一般的な靴のようにつま先を締め付けにくいため、足指に余計な圧迫感を与えません。

外反母趾の原因になりにくい自然な履き心地を感じられますよ。

 

 

ベアフットシューズを履く上で気をつけることは？

ベアフットシューズは、自然な動きが身につくなど良い面も多くありますが、同時に注意しないといけないこともあります。

 

ベアフットシューズは、今まで履いてきたランニングシューズとは、ソールのコンセプトから大きく違います。

 

いきなり履き替えると今までの体が続けてきた動きとは違う歩き方になるため、普段使われていない筋肉や関節にダメージを与えてしまい、そこからケガをしてしまうリスクがあります。

 

そのため、いきなりベアフットシューズで走り出すのではなく、近所を短時間歩くことから始めるなど、徐々に慣らしていくことが重要です。

体が慣れるまでは、硬い舗装路を長い時間走ることや、岩場など足場の悪い場所での使用は控えましょう。

 

少しずつ慣らしていくことで、自然な歩き方への改善が期待できます。

しっかりとベアフットシューズに体を慣らしてから、ランニングやハイキングなど強度の高い運動をするようにしましょう。

 

 

おすすめのベアフットシューズをご紹介

ここでは代表的なベアフットブランドを紹介したいと思います。

 

Vivobarefoot

Vivobarefoot（ビボベアフット）は薄いソールと柔軟性のある設計が特徴のベアフットシューズの代表的なブランドです。

 

ソールの形状も足型にかなり近い形状となっており、足指をしっかり使った走り方をできるので自然な走り方も身につけられます。

 

また、さまざまなアクティビティに適したモデルが多く、自分の使い方に合わせたシューズを選ぶことができるのも魅力です。

 

LUNA Sandals

LUNA Sandals（ルナサンダル）はベアフットシューズと同じ薄いソールと足型に合わせた形状が特徴のランニングサンダルです。

 

Barefoot Tedが、メキシコの先住民が手作りするワラーチから着想を得て設立したベアフットランニングブランドで、軽量でより裸足に近い感覚で走れることが魅力です。

 

また、アッパーが無いサンダルなので、普段のランニングで使えるほか、水辺でのアクティビティでもシューズの代わりに履けるなど、使えるシチュエーションがより広いのも特徴。

最近はサンダルで走るランナーも多く、注目されてきているベアフットブランドです。

 

実は、このLUNA Sandalsは岡畑興産がOEM製造を手がけているブランドでもあります。

 

ベアフット感覚を支える軽さやしなやかさといった特徴を損なうことなく、品質を保ったまま安定供給できる体制を整え、試作段階から風合いや軽量さ、地面の捉え方まで細部を調整して「全く違和感がない」との評価を獲得しています。

 

こちらの事例もぜひチェックしてみてください！

LUNA Sandals社CEOであるBarefoot TedことTed Mcdonald氏へ、岡畑興産との取り組みについてインタビューをした動画も見ることができます。

 

また、以下のブログでは、ベアフットサッカースパイクについてもご紹介していますので、参考にしてみてくださいね。

 

 

ベアフットシューズの機能性は、素材選びと開発体制でも変わる

薄いソールで地面の感覚を楽しみながら、耐久性やグリップ力もきちんと備える。

ベアフットシューズは、この2つの相反する条件を両立させなければならない、バランスの難しいジャンルです。

 

岡畑興産は化学品事業と靴受託事業を両輪で持つ専門商社であるため、靴のOEMでは素材の知見が豊富であることが強みです。

 

薄いソールで裸足感覚を出しながら耐摩耗性も持たせる、足指を締め付けないアッパーの伸縮性を確保する、そんなベアフットシューズ特有の課題にも、素材選定の段階から対応できます。

 

開発では、まずサンプルを作って実際に試し履きを重ねながら、仕様の改良を進めます。

ソールの薄さ、フレックスポイントの位置、つま先の広さといった微妙な感覚の差が仕上がりを左右するベアフットシューズにとって、試し履きベースの微調整は特に重要です。

 

生産拠点は日本、中国、台湾、ベトナム、カンボジアの5つ。

各拠点に日本語対応の専任スタッフを置き、品質のばらつきを抑える体制を整えています。さらに、北米トップスポーツブランドのお膝元であるアメリカ・ポートランドにも拠点を構え、最新のトレンドや業界情報が常に集まる体制を整えています。

 

ベアフットシューズのようなニッチなジャンルで自社ブランドを立ち上げたいなら、構想やコンセプトづくりの段階からぜひ一緒にサポートさせてください！

 

 

ベアフットシューズは良い効果がたくさん！

ベアフットシューズは通常のランニングシューズと比べて、足本来の自然な動きを妨げにくいのが大きな特徴です。

 

より人間の構造に無理のない走り方に整えていくことで、足本来の動きを生かした走り方を身につけやすくなるほか、身体をうまく使えるようになることでのバランス感覚の向上も期待できます。

 

慣れるまでは身体への負担が大きいため、少しずつ体を慣らしながら、自然な走り方に変えていけるように意識していきましょう。

 

皆さんも、ベアフットシューズにトライしてみて、より自分の体を使える走り方を身につけ、楽しいランニングライフを送ってみてはいかがでしょうか？

 

岡畑興産では靴のOEMを行っており、特に素材についての知識が豊富です！

ぜひ、靴を作りたい方はご相談ください。

 

※岡畑興産株式会社は、化学品事業と靴受託事業が連携し、機能性素材の材料開発・用途開発を進めています。

 

また、靴や靴の素材、世界の市場についての豆知識など、さまざまな知識を発信する「くつナビ」の、ほかのブログも読んでみてくださいね。